ਪਤਝੜ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪਤਝੜ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ ਜਾਂ ਚੈਰੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਗੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀਬਲੂਬੈਰੀ, ਕਰੌਦਾ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਰਿੰਦਦਾਸ ਬਲੀਨਾ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਲੱਮ – ਛੋਟੇ ਫਲ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਕਤੀ
Plums ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਬੀ 6, ਸੀ, ਈ), ਖਣਿਜ (ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਰਨ) ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, Plums ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਅੰਤੜੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
“Plums ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਗੁਣਾ ਦੇ ਗੁਣਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Beets – ਗੇੜ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਸਹਾਇਤਾ
Beets ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਾਈਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗੇੜ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਬੀ 9, ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਇਟ੍ਰੌਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸ਼ੇਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੁੰਘ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਰਕਮ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. “ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਜਾਂ ਕਿਰਾਏਦਾਰਾਂ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਸੀਕਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੇਪਰਿਕਾ – ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੰਬ
ਪੇਪਰਿਕਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਐਂਡ ਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਬਲੀਨਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਰੋੋਟੈਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਲਈ, ਮਿਰਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੁਚੀਨੀ - ਲਾਈਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਜੁਚੀਨੀ ਪਾਣੀ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਬੀ 6, ਬੀ 9, ਬੀ 9, ਐਬਫਲੇਵਿਨ) ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟ– ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਛੋਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਰਮਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਰੰਗ ਹੈ – ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ, ਫਲ ਜਾਂ ਉਗ ਖਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
